1. 腸胃不好怎么辦：

- 飲食上要注意：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗糧等易消化的食物。

- 注意飲食習(xí)慣：少吃夜宵、不暴飲暴食、不過度飲酒、不吸煙等。

- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收。

- 合理用藥：避免濫用藥物，尤其是抗生素等易破壞腸道菌群的藥物。

2. 睡眠不好怎么辦：

- 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、暗度的環(huán)境，避免噪音、光線等干擾。

- 建立健康的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜、午睡過久等。

- 放松身心：睡前適當(dāng)進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

- 注意飲食：避免過度飲食、飲酒、吸煙等刺激性物質(zhì)，可以適當(dāng)飲用一些有助于睡眠的飲品，如牛奶、檸檬水等。

- 合理用藥：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些安眠藥或中藥調(diào)理，但要避免濫用。