睡眠不好，要調(diào)整好自己的工作時間和休息時間，按時睡覺，睡前兩小時不要太勞累太興奮，不要吃得太飽，或者聽一些舒緩的音樂，使心情放松，用熱水泡泡腳。

舉措建議

建議在生活中定時運動，經(jīng)常散步，游泳或者騎車，每次運動時間為20~30分鐘最為合適，要使腦部放松，不要去想生活中的一些瑣事，不開心的事情，保持一個好的心態(tài)。

注意事項

注意睡覺之前不要吃得太飽，飲食上不要吃辛辣生冷的食物，吃些清淡易消化的，臥室的燈光不要太強，要給睡眠有一個好的環(huán)境。