夏天吃什么防中暑最好？

1.多喝水：夏天氣溫高，人體會大量流失水分，容易引發(fā)中暑。因此，多喝水可以保持身體水分平衡，避免中暑。

2.多吃水果：水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防中暑。

3.少吃辛辣食品：辛辣食品容易引起口渴和出汗，加重了身體的負(fù)擔(dān)，不利于預(yù)防中暑。

4.多吃清淡食品：夏天應(yīng)該多吃清淡食品，如蔬菜、水果、粥等，有利于調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境，預(yù)防中暑。

5.少吃油膩食品：油膩食品不僅容易引起口渴，還會增加身體的負(fù)擔(dān)，不利于防止中暑。

6.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分：夏天出汗多，容易流失體內(nèi)的鹽分，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分有利于維持身體正常代謝，預(yù)防中暑。

7.避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動：在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動容易引起中暑，應(yīng)該盡量避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動。