夏季高溫中暑是由于人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡而引起的一種疾病。為了避免中暑，我們可以采取以下措施：

1. 補(bǔ)水：多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，如椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料等，以保持體內(nèi)水分平衡。

2. 避免高溫：盡量減少在高溫環(huán)境下的時(shí)間，如在室內(nèi)待著、避免在中午時(shí)分外出等。

3. 穿透氣、寬松的衣服：選擇透氣性好、顏色淺的衣服，減少皮膚暴露在陽光下的時(shí)間。

4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：避免在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步、打籃球等。

5. 注意飲食：多吃清淡、易消化的食物，避免暴飲暴食和食用過于油膩的食物。

6. 注意休息：保持充足的睡眠，避免過度疲勞。

通過以上措施，我們可以有效地預(yù)防夏季高溫中暑，保護(hù)自己的身體健康。