1. 坐穩(wěn)：在車(chē)上要坐穩(wěn)，盡量不要晃動(dòng)，避免刺激內(nèi)耳。

2. 呼吸深長(zhǎng)：深呼吸可以增加氧氣的供應(yīng)，緩解緊張情緒，減輕暈車(chē)癥狀。

3. 注意視線：在車(chē)上盡量看向遠(yuǎn)處，避免看書(shū)、手機(jī)等近距離物品，減少眼睛的疲勞。

4. 吃清淡食物：在出行前，避免吃過(guò)于油膩、辛辣的食物，以免刺激胃腸道，加重暈車(chē)癥狀。

5. 喝足水：保持身體充足的水分可以緩解身體疲勞，減輕暈車(chē)癥狀。

6. 使用藥物：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用暈車(chē)藥物來(lái)緩解暈車(chē)癥狀。

7. 選擇座位：在車(chē)上選擇靠窗的座位，可以看到外面的景色，減輕暈車(chē)癥狀。

8. 閉眼休息：在車(chē)上可以閉上眼睛，放松身體，緩解緊張情緒，減輕暈車(chē)癥狀。

9. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在出行前，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重身體疲勞，加重暈車(chē)癥狀。

10. 心理疏導(dǎo)：出行前可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕緊張情緒，緩解暈車(chē)癥狀。