中暑了頭痛怎么辦最快辦法：

1. 立即停止活動，找到陰涼處休息，避免暴曬。

2. 補充足夠的水分，可以喝些鹽水或者橙汁，以補充身體所需的水分和電解質。

3. 使用冰袋或者冰毛巾敷在頭部，可以緩解頭痛和頭暈的癥狀。

4. 脫去緊身衣物，穿上寬松透氣的衣服，以便散熱和通風。

5. 如果癥狀嚴重，可以考慮去醫(yī)院就診，接受必要的治療和檢查。

總之，中暑是一種非常危險的情況，需要及時采取措施，以避免嚴重后果。預防中暑最好的方法是注意飲食、穿著和活動方式，避免在高溫環(huán)境下過度運動或者暴曬。