中暑頭疼是因為身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致身體水分和電解質(zhì)失衡，引起腦部血管收縮和擴張不協(xié)調(diào)，從而導致頭疼。

具體原因包括：

1. 高溫環(huán)境下，身體會大量出汗，導致水分和電解質(zhì)流失，進而引起脫水和電解質(zhì)失衡，導致血液黏稠度增加，血流速度減慢，從而引起頭疼。

2. 高溫環(huán)境下，身體會加速血液循環(huán)，導致腦部血管收縮和擴張不協(xié)調(diào)，引起頭疼。

3. 高溫環(huán)境下，身體會加速新陳代謝，導致體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，引起氧化損傷，從而引起頭疼。

4. 長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體會產(chǎn)生疲勞和壓力，導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，引起頭疼。

因此，避免中暑頭疼的方法包括：適當增加水分和電解質(zhì)的攝入，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，保持身體健康和心情愉悅。