中暑想吐頭疼怎么辦最快最有效？

1. 立即停止活動：如果你感到頭暈、頭疼、惡心或頭皮發(fā)熱，立即停止活動并找到陰涼處休息。

2. 補充水分：中暑時身體會失水，因此需要及時補充水分。最好喝些鹽水或運動飲料，以便補充體內失去的電解質。

3. 降溫：中暑時體溫會升高，因此需要及時降溫?？梢杂脻衩矸笤陬~頭上或用冷水淋浴來降溫。

4. 休息：中暑后需要休息，避免過度活動或劇烈運動。如果情況嚴重，最好去醫(yī)院接受治療。

5. 預防：中暑是可以預防的，尤其是在炎熱的天氣里。要注意穿透氣性好的衣服，避免在烈日下暴曬，多喝水并避免過度活動。