1.多喝水。在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。為了避免中暑，需要補(bǔ)充足夠的水分。

2.避免在炎熱的時(shí)段外出。避免在高溫時(shí)段外出，特別是在中午和下午時(shí)段，因?yàn)檫@些時(shí)段氣溫最高。

3.穿著透氣、寬松的衣服。穿著透氣、寬松的衣服可以讓身體散發(fā)出來(lái)的熱量更容易散發(fā)出去，從而避免中暑。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下容易導(dǎo)致中暑，因此需要盡可能地避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

5.適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，提高身體的耐熱性，從而避免中暑。

6.注意飲食。在高溫環(huán)境下，需要注意飲食，盡量避免食用過(guò)重、過(guò)油膩的食物，多吃水果、蔬菜等清淡易消化的食物。

7.及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。