夏季如何防中暑？

1. 飲食方面：多喝水、多吃水果和蔬菜，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 穿著方面：選擇透氣性好、輕便、寬松的衣服，避免穿著緊身、厚重、暗色的衣服。

3. 活動方面：避免在高溫、高濕度的環(huán)境下進行劇烈運動，盡量選擇早晚氣溫較低的時候進行運動。

4. 室內環(huán)境：保持室內空氣流通，避免長時間待在沒有通風的房間內。

5. 防曬措施：涂抹防曬霜，避免在強烈的陽光下暴曬。

6. 注意休息：中午時分避免外出，盡量在室內休息，保證充足的睡眠時間。

7. 注意觀察：如果出現頭暈、口渴、乏力、惡心等中暑癥狀，應及時休息、補充水分，并尋求醫(yī)療幫助。