中暑是由于高溫環(huán)境下人體水分和電解質(zhì)失衡引起的一種疾病。以下是預(yù)防中暑的幾點(diǎn)建議：

1. 飲水：多喝清涼的水或含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充身體流失的水分和礦物質(zhì)。

2. 避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫環(huán)境下活動(dòng)，如在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，或在沒有空調(diào)或通風(fēng)的室內(nèi)停留。

3. 穿透氣、輕便的衣服：選擇透氣性好、輕便的衣服，以便身體散熱。

4. 適當(dāng)休息：在高溫環(huán)境下活動(dòng)時(shí)，適當(dāng)休息，避免過度勞累。

5. 備好防曬用品：涂抹防曬霜、戴帽子、遮陽傘等，以保護(hù)皮膚免受陽光直射。

6. 注意飲食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免過度飲酒、喝濃茶或咖啡等刺激性飲料。

7. 注意身體狀況：如果感覺頭暈、乏力、口渴等癥狀，應(yīng)及時(shí)休息，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。