中暑是因為人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起的一種熱病。為了避免中暑的發(fā)生，我們可以采取以下措施：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在中午十二點到下午三點之間，這個時間段是陽光最猛烈的時候。

2. 減少戶外活動，如果必須外出，應(yīng)穿寬松、透氣的衣服，戴帽子、太陽鏡等防曬用品。

3. 多喝水，尤其是在高溫環(huán)境下，要多喝水來補充體內(nèi)水分，避免脫水。

4. 避免飲用過多的含咖啡因、酒精等刺激性飲料，這些飲料會加重脫水。

5. 在室內(nèi)使用空調(diào)或電扇等降溫設(shè)備，保持室內(nèi)環(huán)境舒適。

6. 注意飲食，多吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食和食用過多高熱量的食物。

7. 注意休息，避免長時間連續(xù)工作或運動，適當休息可以讓身體得到恢復。