1. 多喝水：在高溫環(huán)境下，人體會大量出汗，導致水分流失過多，因此需要多喝水來補充水分。

2. 避免長時間暴露在陽光下：高溫下陽光強烈，長時間暴露會導致中暑，應該選擇在陰涼處休息。

3. 穿透氣性好的衣服：穿著透氣性好的衣服可以讓汗水蒸發(fā)，保持身體涼爽，避免中暑。

4. 減少戶外活動時間：在高溫天氣下，應該減少戶外活動時間，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。

5. 吃清淡易消化的食物：高溫下人體消化系統(tǒng)容易受到影響，應該選擇清淡易消化的食物，避免腸胃不適。

6. 睡眠充足：睡眠不足會影響身體的抵抗力，容易導致中暑，因此應該保證充足的睡眠時間。

7. 注意防曬：在高溫環(huán)境下，陽光強烈，應該注意涂抹防曬霜，避免曬傷和中暑。