1.適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量：在高溫下，人體會(huì)大量出汗，容易導(dǎo)致脫水，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。

2.避免在高溫時(shí)長(zhǎng)時(shí)間暴曬：在高溫下，陽光會(huì)讓人體溫度更高，導(dǎo)致中暑，因此要避免在烈日下暴曬。

3.穿著透氣、寬松的衣服：透氣的衣服可以讓汗水及時(shí)散發(fā)出來，寬松的衣服可以讓身體更加舒適。

4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫下，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體過度疲勞，增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

5.定時(shí)休息：在高溫下，適當(dāng)休息可以讓身體得到恢復(fù)，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

6.多吃清涼食物：清涼的食物可以降低身體溫度，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

7.注意室內(nèi)通風(fēng)：在高溫下，室內(nèi)通風(fēng)可以讓空氣流通，降低室內(nèi)溫度，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

8.注意防曬：在高溫下，陽光強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷，因此要注意防曬。

9.及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。