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夏天怎樣預防中暑

2023-07-28
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1. 多喝水:中暑時體溫升高,身體會大量流失水分。因此,要多喝水以保持身體水分平衡。

2. 避免長時間暴曬:在烈日下長時間暴曬容易導致中暑,因此要盡可能避免在高溫時段長時間暴曬。

3. 穿透氣、輕便的衣服:夏季穿著過于緊身或是厚重的衣物會讓身體難以散熱,因此要選擇透氣、輕便的衣服。

4. 適當運動:適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝,但要注意運動的時間和強度,避免在高溫時段進行過于劇烈的運動。

5. 合理飲食:夏季飲食要清淡易消化,避免過于油膩和辛辣的食物,以免增加身體負擔。

6. 注意休息:夏季中午時段是高溫時段,要盡可能避免在這個時段進行過于勞累的活動,保證充足的休息時間。

7. 注意空調使用:在空調房間內要注意溫度不要過低,避免突然從高溫環(huán)境進入過低溫度的空調房間。同時,要注意空調的清潔和維護,避免引起空氣污染。

8. 注意個人衛(wèi)生:夏季容易滋生細菌,要注意個人衛(wèi)生,勤洗手、勤換衣服,避免感染疾病。

吳輝
吳輝副主任醫(yī)師
三甲聊城市人民醫(yī)院 內科
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