1. 多喝水：中暑時身體會失去大量水分，因此在炎熱的夏天要多喝水，保持身體水分充足。

2. 避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫的環(huán)境下長時間活動，如在室外工作或運動時要選擇清涼的時段進(jìn)行。

3. 穿透氣服裝：選擇透氣性好的服裝，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

4. 避免暴曬：在炎熱的天氣里，盡量避免暴曬，可以選擇帶遮陽帽或使用防曬霜等方式保護皮膚。

5. 合理安排作息時間：避免在中午時分進(jìn)行劇烈運動或長時間戶外活動，可以選擇清晨或傍晚時段進(jìn)行。

6. 注意飲食：夏天要注意清淡飲食，避免過度食用辛辣、油膩等食物。

7. 及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。