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怎樣預防夏季中暑

2023-07-28
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夏季中暑是由于高溫天氣下人體失水、失鹽、失熱調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)障礙而引起的一種疾病。以下是預防夏季中暑的幾點建議:

1. 注意補水:在高溫天氣下,人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,因此要多喝水,尤其是在戶外活動時,每隔一段時間就應該喝上一口水。

2. 合理飲食:夏季應該多吃一些清淡易消化的食物,如蔬菜、水果等,避免過度食用辛辣、油膩等食物。

3. 避免暴曬:在高溫天氣下,應該盡量避免在中午十二點至下午兩點這段時間直接暴曬,如果必須外出,應該戴上遮陽帽、墨鏡等防曬措施。

4. 適當休息:在高溫天氣下,人體的代謝會加快,因此應該適當休息,避免過度勞累。

5. 注意防護:在戶外活動時,應該穿上寬松透氣的衣服,避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。如果出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀,應該及時休息并尋求醫(yī)療幫助。

吳輝
吳輝副主任醫(yī)師
三甲聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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