怕中暑怎么預防？

1. 飲食要清淡，不要過量進食，避免食用過于油膩的食物。

2. 外出時要注意遮陽，穿寬松透氣的衣服，戴帽子和太陽鏡。

3. 適當增加水分攝入，多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，避免飲用過多的含咖啡因和酒精的飲料。

4. 避免在高溫環(huán)境下長時間工作和運動，如需進行戶外活動，應選擇清晨或傍晚時段。

5. 在高溫環(huán)境下工作或運動時，應適當休息，避免過度勞累。

6. 在高溫環(huán)境下工作或運動時，應注意補充鹽分，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

7. 減少在空調(diào)房間內(nèi)的停留時間，避免空調(diào)過度制冷。

8. 如果出現(xiàn)頭暈、口渴、乏力等中暑癥狀，應立即停止活動，找陰涼處休息，并及時補充水分。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。