1. 中暑是指人體長時間暴露在高溫高濕環(huán)境下，導致體溫調節(jié)失常，出現頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。

2. 如果出現中暑癥狀，應立即停止活動，找到陰涼處休息，補充水分。

3. 補充水分時，可以喝清涼的飲料，如冰水、冰糖水、椰子水等，但避免飲用過量的含咖啡因或含糖過多的飲料。

4. 如果癥狀嚴重，可以使用冰袋或冷敷物貼在頭部、頸部、手腕等處降溫。

5. 避免在高溫高濕的環(huán)境下暴露時間過長，出門時應穿著輕便、透氣的衣服，戴上帽子和太陽鏡，涂抹防曬霜。

6. 長期暴露在高溫高濕環(huán)境下的人群，如工地工人、農民等，應注意定時補充水分和適當休息，避免長時間高強度的體力勞動。