1. 中暑是指人體長時(shí)間暴露在高溫高濕環(huán)境下，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失常，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。

2. 如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，找到陰涼處休息，補(bǔ)充水分。

3. 補(bǔ)充水分時(shí)，可以喝清涼的飲料，如冰水、冰糖水、椰子水等，但避免飲用過量的含咖啡因或含糖過多的飲料。

4. 如果癥狀嚴(yán)重，可以使用冰袋或冷敷物貼在頭部、頸部、手腕等處降溫。

5. 避免在高溫高濕的環(huán)境下暴露時(shí)間過長，出門時(shí)應(yīng)穿著輕便、透氣的衣服，戴上帽子和太陽鏡，涂抹防曬霜。

6. 長期暴露在高溫高濕環(huán)境下的人群，如工地工人、農(nóng)民等，應(yīng)注意定時(shí)補(bǔ)充水分和適當(dāng)休息，避免長時(shí)間高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)。