中暑了頭暈怎么辦？

1. 立即停止活動，找到陰涼處，休息片刻。

2. 補(bǔ)充水分，可以喝一些溫水或者淡鹽水，但避免喝太多冷飲或者酒精類飲料。

3. 用濕毛巾或者冰袋敷在額頭、頸部和手腕處，幫助散熱。

4. 松開衣領(lǐng)、脫掉帽子等緊身衣物，讓身體散熱。

5. 如果癥狀嚴(yán)重，如頭痛、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)。

6. 預(yù)防中暑，避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在烈日下暴曬。

7. 注意補(bǔ)充水分，多喝水、多吃水果，保持身體水分平衡。

8. 選擇透氣性好的衣物，避免穿著過于緊身或者不透氣的衣物。

9. 在戶外活動時，佩戴帽子、太陽鏡等防護(hù)用品，避免陽光直射。

10. 如果需要長時間在高溫環(huán)境下工作，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐熱能力。