中暑是指身體在高溫環(huán)境下無法調(diào)節(jié)體溫，導(dǎo)致身體受損的一種情況。中暑后應(yīng)該采取以下措施來緩解：

1. 立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息。

2. 補(bǔ)充水分，喝清涼的水或者含電解質(zhì)的飲料，避免喝含咖啡因或者酒精的飲料。

3. 用冷水或者冰塊敷在頭部、頸部、手腕等處，幫助降低體溫。

4. 松開衣服，讓皮膚散熱，同時用毛巾或者濕紗布擦拭身體。

5. 休息足夠的時間，不要過度活動或者暴飲暴食。

中暑是一種嚴(yán)重的身體狀況，如果癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)時間過長，應(yīng)該盡快就醫(yī)。同時，預(yù)防中暑也很重要，要注意避免在高溫環(huán)境下過度活動，補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)，穿著透氣、輕便的衣服等。