中暑是指身體在高溫環(huán)境下失去過多水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀。以下是解暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑后要及時補充水分，可以喝水、飲料、椰子水等，但不要喝過于冰涼的飲料。

2. 休息降溫：中暑后要及時休息，避免暴曬和劇烈運動，可以到陰涼處休息，用冰袋敷在頭部和頸部降溫。

3. 補充電解質(zhì)：中暑后身體失去的電解質(zhì)需要及時補充，可以喝鹽水、椰子水等富含電解質(zhì)的飲料。

4. 適當(dāng)進食：中暑后可以適當(dāng)進食一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、米粥等，避免過于油膩的食物。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，如高燒、昏迷、抽搐等，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免延誤病情。