1.多喝水：水可以幫助軟化便便，讓它更容易排出體外。

2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維素，可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)排便。

3.多運動：運動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

4.不吃太多油膩和糖分高的食物：這些食物容易引起便秘。

5.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：每天在同一時間去廁所排便，可以讓身體適應(yīng)這個節(jié)奏，減少便秘的發(fā)生。

6.不要憋便：如果感覺到需要排便，應(yīng)該盡快去廁所，不要憋著。

7.使用輔助排便工具：如便秘藥、開塞露等，但是使用前最好先咨詢醫(yī)生。