中暑是指身體在高溫下長時間暴露而導致的身體疲勞和失水過多的情況。如果人中暑了，應該采取以下措施：

1. 及時休息：中暑后應該立即停止活動，找到陰涼處休息，避免暴曬。

2. 補充水分：中暑會導致身體失水，應該及時補充水分，可以喝些鹽開水或者含有電解質的飲料，以補充體內的水分和電解質。

3. 降溫散熱：中暑后應該采取降溫散熱的措施，可以用冷水擦拭身體，或者用冰塊敷在脖子和腋下等處。

4. 注意飲食：中暑后應該注意飲食，避免食用油膩和辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，如頭暈、嘔吐、心跳加快等，應該及時就醫(yī)治療。