中暑是指在高溫天氣下，由于人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而引起的一系列癥狀。以下是緩解中暑癥狀的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑后，身體會(huì)失去大量水分，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝些淡鹽水或飲用含有電解質(zhì)的飲料。

2. 休息降溫：中暑后要及時(shí)休息，并盡快降低體溫?？梢缘疥帥鎏幮菹?，或用冷毛巾敷在額頭、頸部等處。

3. 補(bǔ)充鹽分：中暑后，身體會(huì)失去大量鹽分，可以適量補(bǔ)充食鹽或食用含有鹽分的食物。

4. 注意飲食：中暑后應(yīng)注意飲食，避免食用過(guò)油、過(guò)咸、過(guò)甜的食物，多吃清淡易消化的食物。

5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：中暑后要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。

6. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免影響身體健康。