消化不好腹脹怎么辦？

1. 飲食調(diào)整：避免高脂、高糖、高鹽、辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗糧等易消化的食物。

2. 快走運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 慢咀嚼：充分咀嚼食物可以幫助消化，減少腹脹。

4. 飲食時(shí)間規(guī)律：保持飲食時(shí)間規(guī)律，避免暴飲暴食和過(guò)度饑餓。

5. 飲食習(xí)慣：不要喝過(guò)多的飲料，不要吃過(guò)多的零食，避免在睡前進(jìn)食。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以促進(jìn)身體代謝，有助于消化。

7. 減輕壓力：減輕壓力可以緩解緊張情緒，有助于消化。

8. 注意飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于消化和排便。

9. 糾正不良生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐等不良生活習(xí)慣。