排卵監(jiān)測是指通過觀察女性體內(nèi)荷爾蒙水平和生理變化來預(yù)測排卵時間的一種方法。其中，體溫變化是一種重要的指標(biāo)。

1. 體溫變化的原理：排卵前，女性體內(nèi)的荷爾蒙水平會發(fā)生變化，導(dǎo)致體溫略微下降；而排卵后，荷爾蒙水平會迅速升高，導(dǎo)致體溫略微上升。

2. 測量體溫的方法：每天早晨在同一時間、同一條件下測量體溫，記錄在表格上。使用數(shù)字體溫計，口腔、肛門或陰道測量均可，但要保證測量部位和方法一致。

3. 體溫變化的規(guī)律：排卵前的體溫下降通常在0.2-0.5℃左右，持續(xù)1-2天；排卵后的體溫上升通常在0.3-0.6℃左右，持續(xù)2-3天。這個規(guī)律可能因人而異，但總體趨勢是一致的。

4. 如何確定排卵日：排卵日通常是體溫上升的第二天，但也有可能是上升的第一天或第三天。結(jié)合其他排卵監(jiān)測方法（如排卵試紙、宮頸黏液觀察等）可以更準(zhǔn)確地確定排卵日。

5. 注意事項：體溫變化是排卵監(jiān)測的一種方法，但并不是100%準(zhǔn)確的。在使用體溫監(jiān)測時，要注意保持測量的時間、方法和條件一致，避免因為其他因素（如感冒、藥物等）影響體溫變化的規(guī)律。同時，還要結(jié)合其他方法進(jìn)行排卵監(jiān)測，以提高準(zhǔn)確性。