1. 大便前面：指排便時的前一段時間，通常是指排便開始前的幾分鐘到幾個小時。

2. 很干很硬：指排便物質(zhì)的質(zhì)地過于干燥，不易排出體外，可能會造成便秘或排便不暢。

3. 造成干燥便的原因有很多，包括飲食不當、缺乏水分、缺乏運動、藥物副作用等。

4. 飲食要多攝入富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，以保持腸道的正常蠕動。

5. 飲水量要足夠，每天至少飲用8杯水，以保持身體的水分平衡。

6. 適當?shù)倪\動可以刺激腸道蠕動，促進排便，建議每天進行30分鐘以上的有氧運動。

7. 避免長時間久坐不動，尤其是在辦公室等工作場所，應(yīng)該每隔一段時間就站起來活動一下。

8. 如果便秘問題持續(xù)存在，可以考慮使用輕瀉劑等藥物輔助排便，但要在醫(yī)生指導下使用，避免副作用。