1. 胃脹：指胃部感到充滿、擴張或緊張的不適感覺。

2. 胃不舒服：指胃部出現(xiàn)不適、疼痛、燒灼、脹氣、反酸等癥狀。

3. 原因：胃脹和胃不舒服的原因可能是飲食不當(dāng)、過度進食、消化不良、胃病、壓力等。

4. 飲食：避免過度進食、快速進食、吃辛辣、油膩、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物。

5. 消化：注意消化，避免過度飲酒、吸煙、喝咖啡等刺激性物質(zhì)。

6. 運動：適當(dāng)運動，可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

7. 藥物：如果癥狀嚴(yán)重，可以使用一些消化藥物，如胃復(fù)安、胃舒平等。

8. 就醫(yī)：如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，排除胃病等疾病。