當(dāng)晚上感覺(jué)胃脹胃不舒服時(shí)，可以采取以下措施：

1. 放松身心：情緒緊張、壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致胃腸道緊張，加重胃脹胃不舒服的癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式放松身心，緩解癥狀。

2. 飲食調(diào)整：晚餐不要過(guò)飽過(guò)油膩，避免刺激性食物和飲料，如辣椒、酒、咖啡等。可以選擇易消化、清淡的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等。

3. 運(yùn)動(dòng)緩解：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解胃脹胃不舒服的癥狀?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。

4. 溫?zé)岱筚N：可以在胃部貼上溫?zé)岬臒岱筚N，緩解胃部不適感，促進(jìn)血液循環(huán)。

5. 飲水：適量飲水可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解胃脹胃不舒服的癥狀。但是要避免過(guò)量飲水，以免加重癥狀。

總之，當(dāng)晚上感覺(jué)胃脹胃不舒服時(shí)，可以通過(guò)放松身心、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)緩解、溫?zé)岱筚N、適量飲水等方式緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。