腸胃不適總是拉肚子可以通過以下幾種方式進行調(diào)理：

1、喝足夠的水：腸胃不適時，身體容易脫水，喝足夠的水可以幫助保持身體的水分，緩解腹瀉癥狀。

2、避免食用刺激性食物：辛辣、油膩、過甜或過咸的食物會刺激腸胃，導致腹瀉。盡量避免食用這些食物。

3、適當進食：腸胃不適時，可能會讓人沒有食欲，但是適當進食可以幫助身體恢復能量，緩解腹瀉癥狀。建議選擇易消化的食物，如面條、米粥、蔬菜湯等。

4、多休息：腸胃不適時，身體容易疲勞，需要多休息，讓身體有足夠的時間去恢復。

5、服用藥物：如果腹瀉癥狀比較嚴重，可以考慮服用保濟口服液（兒童可以服用三公仔保濟口服液）、口服補鹽液等藥物綜合治療，能較好的緩解腹瀉及預防脫水。