清熱去濕的方法如下：

1.飲食調(diào)理：可以選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清湯等，避免油膩和辛辣食物，減輕身體負(fù)擔(dān)。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的濕氣，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防和緩解濕熱癥狀。

3.中成藥調(diào)理：選擇具有清熱去濕功效的中成藥，如廣東涼茶顆粒，可以調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境，緩解濕熱癥狀。

除了以上方法外，還應(yīng)注意保持室內(nèi)通風(fēng)，保持身體清潔，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境中等。