清熱祛濕吃以下中藥和中成藥比較好，具體分析如下：

1、中藥

常見的還是黃連、 薏苡仁、茯苓等。其中黃連具有清熱解毒、燥濕止痢的作用，可以用來泡茶或者煮湯。薏苡仁具有清熱利濕、健脾和胃的功效，可以用來煮粥或者泡茶。而茯苓具有健脾利濕的作用，可以用來煮湯或者泡茶。

2、中成藥

即廣東涼茶顆粒，含有淡竹葉、布渣葉、崗梅等成分，清熱祛濕、解暑、生津的功效。

除了藥物外，還應(yīng)注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩、生冷食物；多喝水，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免潮濕。適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)濕氣