可以通過調節(jié)飲食結構、運動鍛煉、使用藥物等，有利于解決濕熱問題。

1、調節(jié)飲食結構：長時間吃過多肉類、甜品、奶茶等，會導致脾胃運化功能障礙，長期以往會導致濕熱。建議及時調節(jié)飲食結構，避免辛辣、油膩和刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。

2、運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進身體代謝，有利于排汗，改善濕熱。

3、使用藥物：若濕熱較為嚴重，可以使用廣東涼茶顆粒，其有清熱去濕、消滯利咽的作用，有助于緩解濕熱引起的不適癥狀，建議根據(jù)說明書或遵醫(yī)囑使用。

平時需要保持良好的生活習慣，保持充足的睡眠、避免熬夜。