心火旺和肝火旺的人群，可以通過調(diào)節(jié)飲食、運動鍛煉、藥物調(diào)理等方式改善。

1、調(diào)節(jié)飲食：存在心火旺和肝火旺，可能會出現(xiàn)心煩、口渴、失眠、口苦、易怒等不適，應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，減少身體受到的刺激。

2、運動鍛煉：如散步、瑜伽、太極等，適當?shù)倪\動鍛煉可以促進身體的新陳代謝，幫助身體調(diào)節(jié)陽氣，有助于調(diào)理心火旺和肝火旺。

3、藥物調(diào)理：如果上述癥狀比較明顯，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇中成藥物調(diào)理，如含有崗梅、淡竹葉、布渣葉等中草藥成分的廣東涼茶顆粒，能有效緩解心火旺、肝火旺所引起的癥狀。

調(diào)理期間還應(yīng)保證充足的作息，避免熬夜，還應(yīng)保持樂觀、積極的心態(tài)，及時糾正不良的情緒，有利于促進身體恢復(fù)。