嗓子不舒服老是咳嗽可能是由于多種原因引起的。最常見的原因是感冒或流感，這些病毒感染會導致喉嚨發(fā)炎和咳嗽。其他可能的原因包括過敏、喉嚨干燥、喉嚨受傷或過度使用聲帶等。

對于喉嚨不舒服和咳嗽，有一些簡單但有效的方法可以緩解癥狀。首先，要保持喉嚨濕潤，可以多喝水或溫熱的茶來緩解干燥的喉嚨。此外，可以嘗試用鹽水漱口，將1茶匙鹽溶于8盎司溫水中，每天漱口幾次。這有助于減輕喉嚨的炎癥和不適感。

避免刺激喉嚨的物質也很重要，如煙霧、粉塵、化學物質等。如果你有過敏癥狀，盡量避免接觸過敏原。保持室內空氣濕潤也有助于緩解喉嚨不適，可以使用加濕器或放置水盆來增加室內濕度。

此外，休息和充足的睡眠對恢復喉嚨健康也非常重要。避免過度用喉嚨說話或唱歌，給聲帶足夠的休息時間。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議咨詢醫(yī)生，以便進行進一步的評估和治療。

總而言之，喉嚨不舒服和咳嗽可能是由感冒、過敏、喉嚨干燥等多種原因引起的。保持喉嚨濕潤、避免刺激物質、休息充足和咨詢醫(yī)生是緩解癥狀和恢復喉嚨健康的關鍵。