腦袋著涼導(dǎo)致的頭疼是很常見(jiàn)的情況。要緩解頭疼，你可以采取以下措施：

1. 保持溫暖：穿戴合適的衣物，尤其是頭部要保暖?？梢源魃厦弊踊驀恚苊饫淇諝庵苯咏佑|頭部。

2. 休息：躺下來(lái)休息一段時(shí)間，盡量避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)。放松身體和頭部可以減輕頭痛的不適感。

3. 喝溫水：適量喝溫水可以幫助提高身體的溫度，緩解頭疼?？梢院纫恍亻_(kāi)水或溫?zé)岬娘嬃稀?/p>

4. 按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，特別是太陽(yáng)穴和頸部。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼的癥狀。

5. 良好的睡眠：保持充足的睡眠對(duì)緩解頭疼有幫助。規(guī)律的作息時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境可以改善頭疼癥狀。

6. 避免刺激物：避免吸煙、喝酒和飲用過(guò)量咖啡因的飲料，這些刺激物可能會(huì)加重頭痛。

7. 藥物緩解：如果頭疼仍然持續(xù)或加重，可以考慮使用非處方的止痛藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。但?qǐng)務(wù)必按照說(shuō)明或咨詢醫(yī)生的建議使用。

如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。記住，預(yù)防是最好的方法，盡量避免腦袋著涼，保持身體的溫暖和健康。