如果3個月的寶寶出現(xiàn)著涼咳嗽的情況，家長們可以采取以下措施來幫助寶寶緩解癥狀：

1. 保持室內(nèi)溫暖：確保寶寶的居住環(huán)境溫暖舒適?？梢允褂门瘹饣螂娕鱽硖峁┳銐虻臏囟?，但要避免過熱。

2. 保持室內(nèi)空氣濕潤：可以使用加濕器或放置水盆在室內(nèi)，以增加空氣中的濕度。濕潤的空氣有助于緩解喉嚨不適和咳嗽。

3. 給寶寶多喝水：保持寶寶的水分攝入足夠，可以幫助稀釋黏液，緩解咳嗽?？梢越o寶寶喂母乳、配方奶或溫水。

4. 注意寶寶的飲食：給寶寶提供易消化的食物，如米粉、面條、煮熟的蔬菜等。避免給寶寶吃辛辣、油膩或刺激性食物，以免加重咳嗽。

5. 避免寶寶接觸煙霧和有害物質(zhì)：煙霧和有害物質(zhì)會刺激寶寶的呼吸道，加重咳嗽癥狀。要確保寶寶呼吸的空氣清新，并避免在室內(nèi)吸煙。

6. 觀察寶寶的癥狀：如果寶寶的咳嗽癥狀持續(xù)或加重，或者伴有發(fā)熱、呼吸急促等其他癥狀，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可以給出更專業(yè)的建議和治療方案。

總之，對于3個月的寶寶著涼咳嗽，家長們應該盡力提供舒適的環(huán)境、適當?shù)娘嬍澈退?，并密切關注寶寶的癥狀變化。如果情況沒有好轉(zhuǎn)或惡化，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。