要治療咽炎，你可以采取以下措施：

1. 喉部保濕：多喝溫水、吃含有水分的食物，如瓜果蔬菜，避免咖啡、茶和酒精等刺激性飲料。

2. 喉部休息：避免大聲喊叫、長時間說話或唱歌，給喉部充分休息的時間。

3. 溫和漱口：用鹽水漱口，可以緩解喉部疼痛和消炎。

4. 喉部保護(hù)：避免吸煙和二手煙，避免接觸刺激性氣體和化學(xué)物質(zhì)。

5. 合理飲食：避免辛辣、油炸和刺激性食物，多吃易消化、富含維生素的食物，如水果、蔬菜和魚類。

6. 使用喉部噴霧劑：可以緩解喉部疼痛和炎癥，但需遵循醫(yī)生的建議和用量。

7. 注意口腔衛(wèi)生：定期刷牙，清潔口腔，避免細(xì)菌感染。

8. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張。

如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具適合的藥物治療，如抗生素或消炎藥。記住，治療咽炎需要時間和耐心，同時保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于恢復(fù)喉部健康。