得了咽炎后，我們可以采取以下措施來緩解癥狀和加速康復(fù)：

1. 休息：咽炎是由病毒或細(xì)菌感染引起的，休息可以幫助身體更好地抵抗病原體，加速康復(fù)。盡量避免用嗓子大聲說話或唱歌，給喉嚨充分的休息時間。

2. 溫水漱口：用溫水加鹽的溶液漱口，可以緩解咽喉的疼痛和不適感。每天漱口2-3次，每次漱口持續(xù)約30秒。

3. 喝足夠的水：保持身體充足的水分有助于稀釋喉嚨里的痰液，緩解咳嗽和喉嚨干燥的癥狀。建議每天飲用8-10杯水，避免喝過熱或過冷的飲料。

4. 喉嚨保濕：可以通過吸入蒸汽或使用加濕器來保持喉嚨濕潤?？梢杂脽崴⒁慌?，加入一些草藥或精油，然后用毛巾蒙住頭部，靠近盆中的蒸汽進(jìn)行吸入。

5. 避免刺激性食物：辛辣、酸性和油膩的食物可能刺激喉嚨，加重癥狀。在咽炎期間，應(yīng)盡量避免食用這些食物，選擇溫和、易于咀嚼和消化的食物。

6. 喉嚨保護(hù)：避免接觸有害物質(zhì)，如煙塵、化學(xué)氣體等?？梢耘宕骺谡忠苑乐购韲凳艿酱碳?。

7. 合理用藥：如果癥狀嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生并按醫(yī)生的建議使用藥物。常見的藥物包括抗生素、消炎藥和止咳藥等。

需要注意的是，咽炎的康復(fù)過程需要時間，每個人的情況可能不同，所以請根據(jù)自身情況調(diào)整治療方法。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或無法緩解，請及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。