吃辣后嗓子疼可能是因?yàn)槔苯反碳ち撕韲岛秃韲抵車(chē)酿つ?，引起炎癥和不適感。為了緩解喉嚨疼痛，你可以嘗試以下方法：

1. 喝溫水：溫水可以緩解喉嚨的疼痛和不適感。可以小口小口地喝一些溫水，但不要喝太多，以免加重胃部不適。

2. 喉嚨噴霧劑：喉嚨噴霧劑可以有效緩解喉嚨疼痛和炎癥。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)一些含有局部麻醉劑或消炎成分的喉嚨噴霧劑，按照說(shuō)明使用。

3. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以幫助減輕喉嚨的不適感。將半茶匙鹽溶解在250毫升溫水中，用來(lái)漱口。每次漱口約一分鐘，每天漱口幾次。

4. 預(yù)防喉嚨炎癥：避免吃過(guò)多辣椒或其他刺激性食物，盡量少吸煙和避免二手煙。保持喉嚨濕潤(rùn)，多喝水，避免喉嚨干燥。

如果以上方法不能緩解喉嚨疼痛，或者癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生。他們可以根據(jù)你的具體情況給出更適合的建議和藥物治療，如消炎藥或止痛藥。記得按照醫(yī)生的指示使用藥物，不要濫用或超量使用藥物。