感冒不舒服時，可以采取以下方法來緩解癥狀和促進康復(fù)：

1. 休息：感冒時，身體需要休息來恢復(fù)。盡量保持充足的睡眠，避免過度勞累，給予身體足夠的時間來抵抗病毒。

2. 喝水：多喝水可以幫助稀釋黏稠的鼻涕和喉嚨痰液，同時保持身體水分平衡?？梢赃x擇溫水、熱湯或茶來喝，避免飲用含咖啡因或含糖飲料。

3. 合理飲食：選擇易于消化的食物，如雞湯、蔬菜湯、水果等，可以提供身體所需的營養(yǎng)。避免食用油膩、辛辣或刺激性食物，以免加重不適。

4. 溫暖環(huán)境：保持室內(nèi)溫暖，避免受涼?？梢允褂眉訚衿骰蚍胖脻衩韥碓黾涌諝鉂穸?，有助于緩解鼻塞和喉嚨痛等癥狀。

5. 漱口鹽水：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨痛和咳嗽。將適量食鹽加入溫水中，攪拌均勻后漱口數(shù)次，每次漱口約20秒。

6. 鼻腔清潔：使用生理鹽水或鹽水噴霧清潔鼻腔，可以幫助減少鼻塞和流鼻涕。將鹽水滴入鼻孔中，然后輕輕吹鼻子，將鼻腔內(nèi)的病毒和痰液排出。

7. 避免傳染：感冒是通過空氣傳播的，要注意避免與他人密切接觸，尤其是在咳嗽和打噴嚏時要用紙巾或肘部遮住口鼻，保持手部衛(wèi)生，勤洗手。

8. 藥物治療：如果癥狀較重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用非處方感冒藥物，如退燒藥、止咳藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等，但需注意用藥劑量和禁忌癥。

請注意，以上方法僅供參考，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。同時，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣和充足的營養(yǎng)攝入，可以增強身體免疫力，減少感冒的發(fā)生。