經(jīng)常感冒可能是因?yàn)槟愕拿庖呦到y(tǒng)弱了，所以你需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來提高免疫力。以下是一些你可以嘗試的方法：

1. 多吃富含維生素C的食物：維生素C可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助身體抵抗病毒。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、菠菜和紅椒都是富含維生素C的好選擇。

2. 補(bǔ)充鋅：鋅是免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體產(chǎn)生抗體。你可以通過食用海鮮、瘦肉、豆類和堅(jiān)果來攝取足夠的鋅。

3. 增加維生素D攝入量：維生素D可以提高免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗感染。日常暴露在陽光下可以幫助身體自然合成維生素D，同時(shí)你也可以通過食用魚類、蛋黃和奶制品來攝取維生素D。

4. 均衡飲食：確保你的飲食中包含各種蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。這樣可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

5. 保持良好的生活習(xí)慣：多鍛煉、保持充足的睡眠、減少壓力和戒煙等都有助于提高免疫力。

6. 注意個(gè)人衛(wèi)生：經(jīng)常洗手、避免與感冒患者過于密切接觸、避免觸摸眼、鼻、口等面部區(qū)域，可以減少感冒的傳播。

如果你經(jīng)常感冒，建議你去醫(yī)生那里做個(gè)檢查，排除其他潛在的健康問題。同時(shí)，遵循上述建議，保持良好的生活習(xí)慣，提高免疫力，也可以減少感冒的發(fā)生。