檢查自己是不是乳糖不耐受，可以通過乳糖不耐受試紙、氫氣呼氣試驗(yàn)等，有利于判斷。

1、乳糖不耐受試紙：可以使用萬孚乳糖不耐受試紙，其采用酶化學(xué)反應(yīng)法，不用扎針抽血、不用采集糞便，采集尿液化驗(yàn)，20分鐘內(nèi)出結(jié)果。

2、氫氣呼氣試驗(yàn)：可以前往醫(yī)院進(jìn)行氫氣呼氣實(shí)驗(yàn)，能夠測(cè)定呼出氫氣的水平，間接了解乳糖的消化吸收狀況。

除此之外，也可以進(jìn)行乳糖耐量試驗(yàn)、小腸活檢等，建議根據(jù)自身需求選擇合適的檢查方式。若明確為乳糖不耐受，需要及時(shí)處理，減少或避免攝入乳糖。