判斷是不是乳糖不耐受，可以通過使用試紙檢測、氫氣呼氣試驗等方法。

1、使用試紙檢測：可以使用萬孚乳糖不耐受試紙進行檢測，采用酶化學(xué)反應(yīng)法，不用扎針抽血、不用采集糞便，采集尿液進行化驗，能夠了解是否存在乳糖不耐受。

2、氫氣呼氣試驗：可以到醫(yī)院進行氫氣呼氣試驗，能夠測定呼出氫氣的水平，間接反映乳糖的消化吸收狀況。

除此之外，還可以進行乳糖耐量試驗、小腸活檢等，具體的檢查方法，建議根據(jù)自身情況進行選擇。