大便粘膩肚子不舒服可以采取調整飲食結構、加強鍛煉、合理用藥等措施改善。

1、調整飲食結構：多吃粗纖維豐富的蔬菜、水果，如黃瓜、蘋果、菠菜等，以增加大便中的水分和纖維素，有助于改善大便的質地和排便的通暢度。同時，避免進食過多高蛋白或高脂肪食物，以減少大便中的脂肪和蛋白質含量，從而降低大便的粘度。

2、加強鍛煉：適量的運動可以刺激腸胃蠕動，促進排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3、合理用藥：如果上述措施無法緩解癥狀，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，幫助改善腸道菌群平衡和促進消化。常用的的藥物如益生菌、保濟口服液等，小孩子可以服用三公仔保濟口服液。