冬天上火了可以通過補充水分、多吃蔬果、服用藥物等方式緩解。

1、補充水分：冬天由于氣溫低、空氣干燥，人體水分蒸發(fā)快，更容易引起上火。因此在冬天上火了要更注意補水，能有效緩解不適癥狀。

2、多吃蔬果：上火后要避免進食辛辣、燥熱的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、芹菜、西紅柿、雪梨、柚子等，能幫助降火。

3、服用藥物：若癥狀較為明顯，亦可服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有清熱解毒、溫和祛火等功效。用藥應在醫(yī)生指導下進行服用，或嚴格按說明書使用。