針對經(jīng)常上火便秘的問題，調(diào)理方法可以從生活習慣、飲食調(diào)整、藥物輔助等多個方面入手。以下是一些具體的建議：

1、生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。增加日?；顒恿?，尤其是有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，以促進胃腸蠕動。養(yǎng)成定時排便的習慣，有助于形成規(guī)律的排便反射。

2、飲食調(diào)整：飲食應以清淡、易消化為主，避免過度攝入辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，特別是富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、白菜、香蕉等。

3、藥物輔助：可以在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有溫和祛火，利尿通便等功效，能有效緩解癥狀。