上火引起的大便不通，可以通過采取調整飲食、中醫(yī)治療、口服藥物等方式進行緩解。

1、調整飲食：調整飲食習慣是關鍵。建議多食用富含纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等，以促進腸道蠕動。同時，保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。避免食用辛辣、油膩、易上火的食物，以免加重癥狀。

2、中醫(yī)治療：可以考慮，如針灸、拔罐等，但需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行。

3、口服藥物：可以在醫(yī)生的指導下使用一些清熱瀉火的藥物。比如廣東涼茶顆粒，藥物有助于緩解上火癥狀，改善大便不通的情況。

在治療期間避免熬夜、勞累，減輕工作和生活壓力，避免精神緊張和焦慮。