熬夜牙齦上火腫痛可以通過調整作息、改善飲食結構以及用藥等方式緩解。

1、調整作息：需要糾正不良的作息習慣，不要熬夜，每天保持7個-9個小時的睡眠時間。

2、改善飲食結構：飲食方面不要吃過多燥熱的食物，比如燒烤，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如冬瓜和雪梨。

3、用藥：如果癥狀比較明顯，必要時可在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物能有效改善上火引起的牙齦腫痛、口舌生瘡、長痘痘、小便赤黃等癥狀。

治療的過程中還需要保持平穩(wěn)舒暢的情緒，有助于促進疾病快速恢復。